Bård Solhaug, personlig trener ved Driv Trening AS deler i denne artikkelserien på 3 deler en øvelse han benytter hyppig for å hjelpe kundene ved Driv Trening på Skøyen til å stabilisere hofta bedre og dermed forebygge skader og optimalisere teknikk.

Hofta er kroppens kraftsentrum, og et stabilt og bevegelig hofteparti er et premiss for at vi skal være stabil videre oppover i kroppen, eller nedover i bena.

Ryggliggende planke med abduksjon av ben er svært god øvelse for å styrke stabiliserende muskulatur i og rundt hoften.

Grundig forklaring finner du under videoen:

 

Ryggliggende planke med abduksjon av ben:

1: Legg deg på ryggen med ett bein i slynga. Armene kan du ha ned langs kroppen.

2: Innstill deg helt likt som i pronert planke (øvelse 1), men her kan du forsøke å bruke setet enda mer, og magen mere moderat.

3: Før benet ut til siden, men ikke lenger enn at du klarer å holde hofta i posisjon hele tiden.

Ønsker du å booke en prøvetime hos oss?

Lykke til!