Per Christoffer Otterstad, personlig trener hos Driv Trening bruker boksing som et av sine verktøy som trener. Boksing er perfekt som en variasjon fra den typiske kondisjonstrening.

Det setter store krav til “øye hånd” og “øye fot” koordinasjon, kjernemuskulatur, hurtighet, eksplosivitet og utholdenhet. Fokuset skal ligge rundt å få samspillet av bevegelser til å flyte så bra som mulig.

Når dette sitter vil blodsmak og “skrikende” muskulatur kamufleres av mestring og begeistring.

Kombiner gjerne boksing med styrke / spenst for litt ekstra “trøkk”. Eks. planke, situps, rygghev, spensthopp.

 

Slagkombinasjoner boksing – 6 grunnleggende slag

Bokser: Julie Høegh, personlig trener

Disse slagene benyttes:

Jab / krysslag (slag 1 og 2)

Hooks / krokslag (slag 3 og 4)

Uppercuts / kryss opp (slag 5 og 6)

 

Oppvarmingsdrill 

Bokser: Julie Høegh, personlig trener

 

Disse unnamanøvrene benyttes:

Slipp = steg ut til høyre

Dukk = ruller under krokslag

 

Mer boksing?

Book time med Per Christoffer HER

Velkommen!