Øystein Rodem speaker i Bygdøymila  begeistrer deg igang med treningen mot årets Bygdøymila 23. oktober 2016.

Oppsummering video: 3 økter i uken

  1. Rolig løpetur mellom 20 og 60 min
  2. Hard løpetur mellom 20 og 40 min
  3. Intervaller 5-10 x 2 min løp, 1 min pause mellom dragene